kunskaper är din sanning!
OBS! SIDAN ÄR UNDER UPPBYGGNAD! JoBBAR FÖR FULLT:) HÄLSNINGAR / MALIN 2026 08 12
miniwiki
Här kan du läsa mer om olika teman, tankar och tips hur du kan förbättra din hälsa och framför allt din rörlighet!
Hoppas du intresserad av att förstå grunden till våra kroppsliga rörelsebehov i livet!
Symptom
Här kan du läsa om olika symptom som vi får när inte kroppen fungerar. Jag ska här också försöka leda dig till orsak! Se gärna kroppen som ett system, en smart rörelseapparat som är byggd för att vara frisk & fungera.
din sanning?
Vi bär alla olika hälsokunskaper. Från sociala medier och AI blir vi matade med mycket ”sanning” som jag ofta ser som säljtrix. Våga gå lite längre i ditt tankesätt, leta efter rot-orsak, så kommer du finna DIN sanning!
fakta om rörlighet och stelheter
Denna del under uppbyggnad
Vad är rörlighet?
Det finns olika sorters rörlighet. Att stretcha och tänja ut en led ökar nödvändigtvis inte den rörlighet du vill använda, den som du vill ska bestå. Många gånger är resultatet det motsatta. Vår rörlighet är begränsad av flera skäl men framför allt vill inte nervsystemet ha mer rörlighet än vad det kan hantera. Strama muskler och tighta senor kan vara en försiktighetsåtgärd från kroppens sida. Det är ett sätt för kroppen att hålla sig inom ett tryggt rörelseomfång.
Det som hjärnan känner sig trygg med.
Så lösningen är att skap trygghet, det gör du genom att skapa stabilitet. Stabilitet är att du bygger starka tåliga senor och muskler runt om en led.
Det är bättre att vänja kroppen att använda din rörlighet ofta än att tvinga ut den i ett ytterläge då och då. Tvinga inte kroppen ut i ett större rörelseomfång än vad den tycker om.
Hur kan jag bli rörligare?
Under uppbyggnad
Varför har jag dålig hållning?
Under uppbyggnad
När ska jag träna rörlighet och vad?
Under uppbyggnad
Under uppbyggnad
Några ord om styrka
Kroppen, inklusive fötterna har förmåga att bygga precis så mycket muskelstyrka som kroppen använder. Kroppen är INTE intresserad av att bära omkring i onödan på muskler som inte används. Många tränar upp styrka i samma muskler med vet egentligen inte vad de ska ha den till mer än bara i sitt intresse (ex löpning, kroppsbygge, fotboll m.m.). Och då blir du alldeles urstark i vissa muskler och missar ofta andra som är viktiga för att få balans i kroppen. Men när de inte används så minskar de sin funktion i kroppen.
Vid brist på rörlighet saknas det ofta inte styrka i enskilda partier, utan det saknas neurologiska kopplingar. Det som inte används slutar fungera. Så det är lärande träning med finlir som gäller.
Ett exempel; Aktiverar du dina hållningsmuskler så kommer de börja användas och kroppen kommer få fler muskler att rekryteras vid en rörelse, på så sätt bildas stabilitet! Inte att du tar i mer!
Vad är stelheter?
Under uppbyggnad
Hur tränar jag bort stelheter?
Under uppbyggnad
Blir jag stelare med åldern?
Under uppbyggnad.
Under uppbyggnad
fakta om hälsa
Hälsa?
Det finns olika sorters rörlighet. Att stretcha och tänja ut en led ökar nödvändigtvis inte den rörlighet du vill använda, den som du vill ska bestå. Många gånger är resultatet det motsatta. Vår rörlighet är begränsad av flera skäl men framför allt vill inte nervsystemet ha mer rörlighet än vad det kan hantera. Strama muskler och tighta senor kan vara en försiktighetsåtgärd från kroppens sida. Det är ett sätt för kroppen att hålla sig inom ett tryggt rörelseomfång.
Det som hjärnan känner sig trygg med.
Så lösningen är att skap trygghet, det gör du genom att skapa stabilitet. Stabilitet är att du bygger starka tåliga senor och muskler runt om en led.
Det är bättre att vänja kroppen att använda din rörlighet ofta än att tvinga ut den i ett ytterläge då och då. Tvinga inte kroppen ut i ett större rörelseomfång än vad den tycker om.
Hållning?
Under uppbyggnad
Hälsa och hållning
Under uppbyggnad
Hälsa?
Under uppbyggnad
Hållningsmuskler?
Under uppbyggnad
Hälsa
Kroppen, inklusive fötterna har förmåga att bygga precis så mycket muskelstyrka som kroppen använder. Kroppen är INTE intresserad av att bära omkring i onödan på muskler som inte används. Många tränar upp styrka i samma muskler med vet egentligen inte vad de ska ha den till mer än bara i sitt intresse (ex löpning, kroppsbygge, fotboll m.m.). Och då blir du alldeles urstark i vissa muskler och missar ofta andra som är viktiga för att få balans i kroppen. Men när de inte används så minskar de sin funktion i kroppen.
Vid brist på rörlighet saknas det ofta inte styrka i enskilda partier, utan det saknas neurologiska kopplingar. Det som inte används slutar fungera. Så det är lärande träning med finlir som gäller.
Ett exempel; Aktiverar du dina hållningsmuskler så kommer de börja användas och kroppen kommer få fler muskler att rekryteras vid en rörelse, på så sätt bildas stabilitet! Inte att du tar i mer!
Postural funktion?
Under uppbyggnad
Postural träning som metod?
Under uppbyggnad
Stabilisatorer?
Under uppbyggnad.
Rörelsemuskler?
Under uppbyggnad