Stark på arbetstid – RÖRLIGHETSTRÄNING

förbättra din arbetsplats

varför friskvård?

För att sjukvård är för sent. Det är branden.
Vi behöver kunskaper för att förstå fysiologin bakom vår rörelseapparat så vi kan undvika sjukvård, frånvaro och hälsoproblem!

Det är många som upplever att arbetet sliter på kroppen. Vi behöver alla lära oss bättre om hur vi tar hand om vår kropp under arbetstid. Vi kan inte lägga hälsa åt sidan bara för att vi är på jobbet. Många saknar kunskaper om kroppens fysiologiska behov och ett tydligt synsätt om hur man behöver anpassa sin livsstil för att klara av ett jobb med ett visst rörelsemönster. Arbetsgivare drömmer om att medarbetare jobbar produktivt alla dagar under vårt arbetsliv! Under denna 2 h utbildning får ni alla nycklar till den smartaste vägen hur var och en kan skapa ett hållbart arbetsliv!

För er som vill ha en frisk personalgrupp, som inte bara är på plats, utan också är pigga, glada, effektiva! Utbildningen ”Stark på arbetstid” är perfekt för din organisation som vill investera i bestående frisk vård! Det ingår personlig hälsocoaching för hela gruppen under efterföljande dag, då jag finns tillgänglig i den uppföljande eftervård som jag anser är viktig för att komma vidare för den enskilda individen!

förbättra din arbetsplats

medveten friskvård

En medveten arbetsplats vet att det inte räcker med att givmilt ge årligt friskvårdsbidrag eller köpa fruktkorgar till fikarummet.
Det är inte effektfull friskvård.
Vill du öka medarbetares HÄLSOKOMPETENS för att nå målet med minskad sjukfrånvaro och mer närvarande produktiv personalkår – så krävs en inre motivation från individer själva. Denna byggs upp av kunskaper som fokuserar på vad kroppen mest önskar få av sin ägare, för att den ska fungera varje dag, året runt. Så den är frisk, stark och energipåfylld.

För att vara frisk och besvärsfri behöver våra system i kroppen som t.ex. cirkulation, respiration, nervsystem och lymfa må gott under arbetstid. ”Stark på arbetstid” delar alla verktyg för att få kroppen att må som bäst, kunna prestera som mest! Oavsett arbetsmiljö, så är kroppen ditt redskap för att utföra dina arbetsuppgifter.
Den kan bli starkare varje dag – om du lär dig HUR!
Stark på arbetstid handlar inte bara om träning, den handlar även om ett viktigt mindset som jag kallar; ”Inställning till anställning”
Din grupp får så mycket mer utöver verktyg för kroppens fysiologiska behov. De får även redskap för att vårda den mentala aspekten, Hur och när fungerar återhämtning som bäst?
Vi skapar fysiologisk medvetenhet för hur kroppen påverkas av olika rörelsemönster & arbetspositioner. Oavsett om du sitter/ står/ går/ har fysisk hög belastning behöver vi smarta tricks hur vi stärker upp oss under en dag! Ingen av oss vill väl vara stel?

förbättra din arbetsplats

vad lär ni er?

Hur blir du stark nog på rätt ställe för att kunna sitta bra utan att det sliter på kroppen?
Hur kan du stå upp en dag utan att hänga på en höft eller få en ömmande rygg eller trötta fötter?
Hur kan vi undvika artros? diskbråck? ledproblem? stelheter? nackont? ryggbesvär?
Utbildningen förklarar hur leder, rörlighet, hormoner, bindväv, tillväxt, skelett, brosk och nervvävnad samarbetar och att de faktiskt är precis lika viktiga att stärka, som våra muskler!
Övningar ihop med att skapa ett hållbart mindset är vårt huvudfokus.

Jag delger tips från mitt egna yrkesliv som egen företagare och arbetsgivare i 30 år, vilka har gett mig erfarenheter i gott ledarskap och kunskaper som främjar hållbar arbetsmiljö, trivsel och god grupphälsa.
Ni får ta del av mina kunskaper om framgångsrik företagsutveckling och jag förmedlar det salutogena synsättet att få alla medarbetare med på tåget!
Er hälsoresa!
Jag förstår företag. Jag förstår både företagens och människors utmaningar!

hur mår VI I sverige?

Några siffror om VARFÖR jag vill förmedla hälsokompetens till dina medarbetare:
🧩 50% av alla svenskar är har sömnproblem och 58% av alla män är överviktiga.
🧩 1 miljon av alla svenskar är har artros. 25% av alla 45-åringar har besvärande artros, det är många! Lägg till er mörkertal till detta.
🧩 1,2 miljoner svenskar äter antidepressiva läkemedel, vilket tror jag många kunde sluta med om de provade universalmedicinen RÖRELSE.

Efter att ha studerat bl.a företagshälsovård, idrottsfysiologi, pedagogiskt ledarskap, organisationshälsa och hälsopedagogik har jag funnit svar för att kunna arbeta med rörelse som kunskapsutveckling och med friskvård på arbetsplatser som består. Ingen kan bestämma över medarbetarnas hälsa men en medarbetare kan styra sina egna hälsoval. Det som vi här kallar personlig hälsokompetens! Jag utbildar i medicinskt syfte, för att effektivisera arbetsplatser, öka trivsel, minska sjukfrånvaro och hitta rörelseglädje i kvalitativa pauser som alla behöver utföra var dag! Siffrorna du nyss läste blir jag berörd av. Att de flesta av oss går till jobbet utan att ha sovit gott, har flera besvär, sjukdomar och problem som skaver varje dag på jobbet! Kan du som HR/VD/personalansvarig utveckla ett HÄLSOLEDARSKAP hos dina medarbetare så kommer ni definitivt skapa en markant ökad arbetshälsa!

VAD KAN VI PÅVERKA?

Organisationer och företag behöver förstå hur viktig vardagshälsan faktiskt är, hur den kan stärka er produktivitet och välbefinnande idag. Det är en resurs för all framtid. Om en arbetsplats utvecklar arbetsglädje, ökar vardagshälsa och välbefinnande i sin verksamhet med mina insatser så kommer det göra stor skillnad.
Mitt friskvårdsarbete fokuserar på det som faktiskt gör kroppen hållbar, det som ger ett tillfredsställande arbetsliv!

Jag har många års studier om intressanta ämnen inom HÄLSA med fokus företagshälsovård. Har strävat efter att förstå vad som skapar och påverkar vår hälsa idag i alla åldrar och inom olika yrkesgrupper.
Mina större frågeställningar har varit;

⭐️Hur förebyggs stelheter / ledproblem som artros, diskbråck, nack- & ryggbesvär?
⭐️Hur påverkar fysisk aktivitet och rörelsepauser ett hållbart friskt långt arbetsliv?
⭐️Hur får du rätt rörelse att bli av? Motivation & beteendeförändring är intressant!
⭐️Hur kan vi optimera vårt rörelsemönster så vi får en välmående kropp?

förändring mot förbättring

förbättringsresa

”Stark på arbetstid” är ett smart sätt att börja en förbättringsresa för din grupp för att få viktiga kunskaper och insikter om HUR vi kan vårda vår dyrbara arbetstid och arbeta smartare. En stel och värkande kropp orkar inte leverera som den pigga! Långt ifrån! En god hälsa ger dig energi som gör att du kan prestera och leverera på topp!

2 h utbildning -förbättring som består

blir du trött av att stå, sitta eller lyfta?

Lär dig alla tricks och tips hur du kan förbättra din arbetsställning, dina dagliga rörelsemönster och ta reda på vilka kroppsdelar som behöver stärkas upp för att hålla ett helt arbetsliv!

du får alla verktyg under utbildningen!

vilket arbetsmönster har du?

Oavsett om du sitter, står eller rör dig i ditt arbete så passar ”Stark på arbetstid” alla målgrupper. Tänkesättet är att ingen ska behöva vara stel, ha ont, få ledbesvär eller bli trött av sitt arbete om du vet HUR du kan stärka kroppen! Hur stärker du upp med energi och muskelkraft för din viktiga arbetsroll?

Jag har föreläst för pedagoger på förskolor och skolor som beskriver att tuffast är den mentala biten, arbetsmiljön är högljudd och stimmig. Då har ”Stark på arbetstid” fokuserat på återhämtning – hur, vad, när skall återhämtning doseras. Pedagoger med hög fysisk belastning -då har vi fokuserat på att stärka upp de muskler som behövs för att kunna lyfta, bära och den rörlighet som krävs för att klara allt det yrket kräver.
Inom hantverksyrken så handlar stark på arbetstid mer om arbetsställningar både ute på fältet och hur vi sitter i bil.
Och för kontorssittare så blir det högre fokus på att göra kropp och hjärna hållbara och starka, så ingen går hem med värk! Varken i huvud eller i kropp!

sittande arbete

Visste du att om du har stärkt upp din höft på rätt sätt samt gör rätt rörelsepauser så klarar kroppen att sitta ett helt arbetsliv! Jag lär dig hur!

stående arbete

Lär dig stå lågenergieffektivt!
Är du den som står och hänger på en höft eller blir trött i ryggen efter en stund upprätt?
Här får du tekniken att orka!

monotont arbete

Gör du likande rörelser varje dag och vet inte hur du ska stoppa slitaget i kroppen? Lär dig hur du kan stärka upp det du behöver för ditt jobb!

fysiskt arbete

Se ditt arbete som världens bästa gym! Lär dig lyfta bära dra rätt så du kan utveckla din kropp till att bli superstark istället för att slita på den!

fysiologiska kunskaper för hållbarhet

när en led står fel

Om vi inte har stark muskulatur nära skelettet så kommer vi ut lod. Leder ställer sig snett över led och vi kan bli ex. hjulbenta, kobenta eller gå med utåtvridna fötter.

navet i kroppen

Psoas kallas den muskel som binder samman över- och underkropp. Den kallas också höftböjare eller ljumske. Den är navet i kroppen!

djup muskulatur

Vad menas egentligen med djup core och lednära djupa muskler? Det är stor skillnad på djupa hållnings- och rörelsemuskler!

låt mig göra dina medarbetare starka på dyrbar arbetstid!

boka din utbildning till din grupp

Träning tar inte tid!

Noop, du behöver inte gymkort, några hårda styrkepass eller byta om när du ska bli STARK PÅ ARBETSTID

Medarbetarna kommer heller inte ta av dyrbar arbetstid till träning, de kommer investera i hållbarhet och öka närvaron!

Träning ger effektivitet!

Träning kan man se på många olika sätt. Här ser vi träning som att stärka de vävnader som behöver klara en arbetsdag och till slut ett långt arbetsliv!

Vi lär oss träna leder, bindväv, muskler och nervsystemet rätt så vi förblir friska!

Friskvård är hållbarhet!

Ju mer man sliter på sin kropp genom att stå belastande, sitta fel, röra sig tungt eller utföra arbeten i fel positioner, desto snabbare kommer slitage göra oss sjukskrivna eller begränsade. Ge er smart förebyggande friskvård!

Friskvård ger er frisk personal!

Det är en oerhört smart investering att jobba förebyggande med friskvård!

Låt mig få komma till din arbetsplats med utbildningen ”Stark på arbetstid” och få medarbetarna med på tåget att vilja göra sin livs hälsoresa!

så här bokar du mig

Du kan gå in via websidan Boka direkt och se lediga tider.
eller maila mig till rorlighetstraning@gmail.com

ni har bestämt er

Kul. Smart! Då kör vi!
Köstar dä nå’t?
Ja, 2 h workhop kostar hela er arbetsliga 12.995 kr.

Men passa på under aug-okt 2026 då jag erbjuder 5.000 kr i rabatt!!

Vi är i era lokaler eller ni hyr in er där ni alla vill vara.
Jag kommer till er!

ni vet när

Då mailar du mig och du vet också ert upplägg för dagen. Om ni vill ha utbildningen en dag eller kväll?

Tänk gärna igenom ert övergripande behov. Har ni hög sjukfrånvaro? Har ni fler kvinnor eller män som upplevs låga på energi. Eller ungdomar som behöver guidning i arbetsliv samt öka sina hälsokunskaper!

bekräftelse

Oavsett du bokar via boka direkt eller med ett mail så ska du få ett bekräftelsemail.

Jag spikar er bokning återkopplande dialog och ser till sedan att det kommer bli en fullträff.

Att ni kommer få både en stor upplevelse väl på plats och ett bestående positivt resultat!